Bebek Uyutma Yöntemleri ve Annelerin Kolay Uyuması

26.07.2023
Bebek Uyutma Yöntemleri ve Annelerin Kolay Uyuması

Uyumayan bebişlere, uykusuz anne ve babalara son. Bu basit yöntemlerle bebeklerinizi uyutmanız çok kolay.

Uykuya dalmak için her zaman başı yastığa koymak yeterli değildir.

Bazı nedenlerden dolayı kişiler uykuya dalmakta zorluk çekebilir.

Bebek Uyutma Yöntemleri.

 

Bebeklere uyumadan önce yapılacak bir masaj ve ardından emzirme, hem bebeğinizin rahatça uykuya dalmasını sağlayacak, hem de uyumadan hemen önce emzirilmiş bebeğin uyku süresi uzamış olacaktır.

Masaj yapılırken çok hafif bir güç uygulanmalıdır. Özellikle bebeğin başına yapılan sıvazlama şeklindeki hareketler onu sakinleştirecektir.

Bebeğin ellerinden ve kollarından başlanan masaj, omuz, sırt, karından sonra bacaklar, ayaklar ve  başına yapılan hafif dokunuşlarla bitirilmelidir.

Emzirmenin bebekler üzerinde uyku getirici bir etkisi de vardır. Bu yüzden uyku sürecine geçmeden önce karnı doyurulmuş bir bebek daha hızlı uyuyacaktır.

Bebeğin bağımlı bir birey olmaması için bu uyku süreci çok önemlidir. Bebek kendi başına kaldığında ya da annesine dokunmadığında kendini tehdit altında ya da yalnız hissetmemeli. Bu açıdan gece boyunca bebek her ağladığında yanına gitmeniz ve kendini güvende hissetmesini sağlamanız çok önemli.  Ağladığında kucağınıza almanız ve ona olan sevginizi hissettirmeniz endişelerini azaltacaktır.

Rahat ve huzurlu bir uyku için en önemli şeylerden biri de uyku rutinidir. Bebeklerin düzenli bir uykuya ihtiyaçları vardır ve her uykuya geçmeden önce tekrarlanan davranışlar, onun kendini uykuya hazırlamasını sağlar.

Bu rutin içerisinde banyo yaptırmak, pijamaları giymek, belki ninni ya da şarkı söylemek olabilir. Başta bahsettiğimiz masaj da bu rutinin parçası olabilir.

 

Bebeğinizin huzurlu uykusu için en çok sizin sevginize ihtiyacı olduğunu unutmayın.

Bu gibi durumlarda annelerin kolay uykuya dalma yöntemleri kullanılarak uyumak için kesin sonuçlar alınabilir.

İşte bebek ve annelerin uyumasını  kolaylaştıran şeyler

1- Odanızı Temizleyin ve Havalandırın:

Uykuya dalamama nedeni odanın yapısından kaynaklı olabilir.

Odadaki havasızlık uykuya daha geç dalmanıza neden olacaktır.

Bu nedenle odanızı gün içinde mutlaka havalandırmaya dikkat etmelisiniz.

Öte yandan odanın içindeki tozlar da uyuyamama nedenleri içinde olabilir.

Bunlar rahatsız edici düzeyde olurken, uyku açıdan sıkıntı yaşamanıza neden olacaktır.

Bu yüzden odanızı tam olarak temizlediğiniz emin olmanız gerekir.

Bu adımı da yaptıysanız, sizi rahatsız etmeyecek türden giysileri de giyerek uyumaya çalışabilirsiniz.

2-Uyumak İçin Kendinizi Hazırlayın:

Uyumayı kolaylaştıran şeyler tekrar edilerek uykuyu daha erkene alabilirsiniz.

Bunun için uyku zamanında düşüncelere dalmanız önerilmez.

Bu düşünceler uykuyu alıp götüren şeylerden olurken, daha zor şekilde uyumanıza neden olacaktır.

Bunun için düşünceleri serbest bırakmakta yarar vardır.

Derin nefes alarak uykuyu daha kolay bir hale getirebilirsiniz.

Nefes egzersizlerinin uyumak için büyük bir önemi vardır. Sizlerde bunlardan yararlanarak uyumayı erkene alabilirsiniz.

3-Yatmadan Önce Dinlendirici Müzik Dinleyin:

Yatmadan önce dinlendirici müzik dinlemenin yararını göreceksiniz.

Özellikle zihnin boşaltılması için ideal olacak bu müzik türü, uykuya geçmenizi kolaylaştıracak şeylerden olacaktır.

Bu nedenle yatmadan önceki müzik tercihinizi tamamen ağır tempolu sözsüz şarkılardan seçmelisiniz.

Bunun yanında rüzgar, deniz veya yağmur seslerini de dinleyerek uykuya geçebilirsiniz.

4-Yatmadan Önce Bunları Yiyin:

Süt, muz, balık, fındık gibi besinler uyku getirmek açısından kullanacağınız besinler arasındadır.

Bunların yanında yağlı yiyeceklerden de mutlaka uzak durmalısınız, tatlı gibi yiyeceklerden de uzak durmanız iyi olacaktır.

Uykuyu getirmek için lavanta özü kullanarak bir banyo yapabilir bu sayede rahatlamış hissedebilirsiniz.

5-Uyumak İçin Bunları Giyin:

Yapılan araştırmalara göre çorabın uyku getirdiği keşfedilmiştir.

Çok sevmeseniz dahi çabuk uyumak için bunu deneyebilirsiniz.

Öte yandan giyeceğiniz ince eşofmanlar da uykunun gelmesi için birebir olacaktır.

Bu giysilerin rahat ve dar olmayacak şekilde olmasına özen göstermelisiniz.

Bu sayede uykuya daha çabuk geçebileceksiniz.

Hangi Yiyecekler Bebeklere Uyku Getiriyor?

  • Papatya çayı
  • Patates
  • Bal
  • Yulaf unu
  • Badem
  • Keten Tohumu
  • Hindi
  • Muz
  • Taze sıkılmış kiraz suyu
  • Kedi otu
  • Ballı süt
  • Kayısı
  • Turp
  • Kepek Ekmeği
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.