Hamile İken Nasıl Beslenmeliyim?

Hamile İken Nasıl Beslenmeliyim?
11 Kasım 2017 tarihinde eklendi, 31 kez okundu.

 

HAMİLELİKTE BESLENMEYE DİKKAT

Hamile olan bayanlar, çevreden gelen baskılar ve tavsiyeler yüzünden yanlış beslenme içerisine girebilirler.

İki canlı taşıyorsun, kendine iyi bak, ne bulursan ye gibi yanlış tavsiyeler, anne karnındaki bebeklerin olumsuz gelişimlerine yol açabilir.

Bu konuda yeterli bilgisi olmayan anne adayları, doktorlarından bilgi alıp, doktorunun tavsiyeleri ile beslenmelidirler.

Hekimlerin ortak görüşü, hamile kadınların günlük 350 kalori almasının hem anne hem de bebek için yeterli olacağını savunuyorlar.

Hamileler, aç kaldığı zaman bebeğin hareketleri yavaşlar.

Bu yüzden hamile kadınlar sık ara öğünlerde yemek yemelidirler.

Hamileler özel bir diyet yapmalarına gerek yoktur. Anne adayları, mineraller, karbonhidrat ve protein içeren besinleri düzenli tüketmelidir.

Mineraller bebeğin beyin sisteminin gelişmesine katkı sağlar.

Karbonhidratlar ise kanın pıhtılaşmasını sağlar.

Proteinler ise hücre yapısını yenilenip yapılanması sağlamaktadır.

Anne adaylarının hamilelik döneminde tüketecekleri meyvelerin başında avokado gelir.

Avokado lif yönünden zengin olduğu için bebeğin beyin ve sinir sitemini geliştirir.

Ayrıca annenin bulantılarını azaltır.

Bakır, magnezyum, çinko içeren besinler bağışıklık ve kalp sisteminin gelişmesinde büyük rol oynarlar.

Bu yüzden ceviz ve fındık çokça tüketilmelidir.

Hamile kadınlar, ağır tuzlu ve ağır tatlı yiyeceklerden uzak durmalıdır.

Kaymak türü, lokma gibi tatlılardan uzak durmak bebeklerin gelişime katkı sağlar.

Yine hamile kadınların uzak durması gereken besinlerin başında kızartmalar gelmektedir.

Yumurta yenilirken de az veya çiğ pişmiş olmamalıdır. Beyaz ve sarı tam pişip katı olmalıdır.

Hamileler balık yenilmesi kalsiyum açısından faydalı olduğunu biliyoruz.

Ama yüksek cıva içerdiğinden kefal, levrek, lüfer, kalkan gibi balıklardan uzak durulmalıdır.

Yüksek cıva içeren besinler, bebeğin ölü doğmasına sebep olabilir.

Yine pastörize edilmemiş sütler de tüketilmemelidir.

Anne karnında bebeklerin nikotine maruz kalması sonucu, bebeklerin beyin gelişimini engellemektedir.

Anneleri sigara içen bebeklerin beynine oksijen daha az gitmektedir.

Sigara içen anne ile içmeyen annelerin bebekleri arasında 130 gr. kilo kayıpları tespit edilmiş bir bilimsel gerçektir.

Yine alkol tüketiminde, bebeklerde eklem eksiklikleri görülmektedir.

Sonuç olarak, hamilelik sırasında protein, mineral, lif, kalsiyum gibi bebek gelişimine katkı sağlayan besinleri düzenli olarak kullanmalıdır.

Bu ürünlerle ilgili ince ayrıntıları da hekimlere başvurularak bilgi alınabilir.

Hamilelik döneminde yapılacak yanlış bir beslenme bebeğin olumsuz gelişmesine hatta ölü doğmasına sebep olacağını unutmayın.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git