Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır?
27 Ekim 2017 tarihinde eklendi, 49 kez okundu.

Hamilelikte Sağlıklı ve Doğru Beslenme

Gebelikte beslenme nasıl olmalı? Dünyanın en güzel haberini aldınız, hamilesiniz.

Dünyaya gelecek bebeğiniz için her şeyin en iyisini, en doğrusunu yapmak istiyorsunuz.

Kafanızda sorular, nasıl beslenmeliyim, ne faydalı, ne zararlı…

Öncelikle ilk üç ay hormon düzensizliğinizden dolayı biraz sor geçebilir. Sabah bulantıları, sinir bozuklukları…

Bunlar çok normal endişelenmeyin. Bu ilk üç ayı kapsayan süreçte de bebeğinizin gelişimi için beslenmenizin çok fazla önemi yok.

Yani midenizin kaldırmayı hiçbir şeyi bebeğinize faydalı diye kendinizi zorlayarak yemeye çalışmanızın bir faydası yok.

Bu süreçte leblebi, kraker ve peynir gibi atıştırmalıklar bulantınızı azaltacaktır.

Her ne kadar bebeğin gelişimini etkilemese de hamileliğinizin sağlıklı devam etmesi adına hazır ve uzun raf ömürlü gıdalardan uzak durun.

Aşırı yağ, tuz ve şekerden de kaçının ki tansiyon ya da hamilelik şekeri ihtimaliniz varsa sağlığınız zorlanmasın.

Üç ay bittikten sonraki süreçte bebek gelişimi beslenmenizle de doğrudan bağlantılı hale gelecek.

Bu yüzden hamileliğin bu evresinde beslenme ciddi bir disiplin istiyor.

Hayvansal protein ve süt ürünleri tüketimi çok önemli. Kalsiyum ihtiyacınız arttığı için süt ürünlerini ihmal etmeyin.

Haftada en az üç defa yumurta, iki öğün kırmızı et, bir öğün de balık tüketilmeli ama balıktaki civa oranına dikkat edilerek çipra ve levrek tarzı balıklar tercih edilmeli ve sushi tarzında çiğ balık tüketiminden kaçınılmalı.

Öğünler esnasında çok fazla yiyecek tüketilmemeli, az az ve sık sık yeme kuralına dikkatle uyulmalı.

Hamilelik şekeri yoksa sık sık taze ya da kuru meyve tüketilmeli.

Akşam yemeklerinde de hafif salatalar ya da zeytinyağlılar tercih edilmeli.

Tüm bu kurallara uyduktan sonra küçük bebeğinizin sağlıklı bir şekilde gelişeceğinden emin olabilirsiniz.

Aşırı beslenmenize gerek yok.

Sağlıklı bebeklerin sırrı sağlıklı annelerdir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git